Wakacje coraz bliżej. W obliczu znoszenia kolejnych restrykcji coraz częściej zaczynamy myśleć o odpoczynku i powrocie do normalności. Nadchodzące miesiące to idealny moment, aby zadbać o swoje ciało i wrócić do formy bez poddawania się drakońskiej diecie. Pomogą nam w tym zdrowe odżywianie, dobry sen i kilku naturalnych sojuszników.
Zadbaj o zdrową dietę
Drakońskie diety i związany z nimi efekt yoyo nie są skutecznym rozwiązaniem, aby utrzymać linię na dłuższą metę. Wiele badań wykazało, że zdrowa, zbilansowana dieta przewyższa wszystkie diety odchudzające i pozwala trwale schudnąć. Nadszedł czas na powrót do właściwych nawyków żywieniowych, odzyskanie równowagi i zrzucenie zbędnych kilogramów.
6 podstawowych zasad zrównoważonej diety:
Jedz pełnowartościowe śniadania, aby ograniczyć przekąski i podjadanie
Unikaj gotowych posiłków bogatych w tłuszcze i sól
Pij wodę przez cały dzień, aby wypłukać toksyny
Wybierz pełne ziarna, aby poprawić transport jelitowy
Poświęć czas na przeżuwanie, aby wysłać wiadomość o sytości do mózgu
Zmniejsz wieczorny posiłek, ponieważ ciało zużywa mniej kalorii w spoczynku
Wysypiaj się
Kolejny filar zrównoważonego stylu życia – sen, ma bezpośredni wpływ na wagę. Brak snu rzeczywiście prowadzi do nierównowagi hormonalnej: grelina, która wysyła sygnał głodu, jest wydzielana bardziej obficie, podczas gdy produkcja leptyny, hormonu sytości, maleje. Aby zachować formę, snu nie powinno się skracać, gdy tylko nadejdzie ciepła pogoda i noce będą krótsze.
5 kluczy do lepszego snu:
Ustabilizuj swój sen, aby znaleźć właściwy rytm dobowy
Zjedz lekką kolację wieczorem
Jeśli to możliwe, spróbuj obniżyć temperaturę w pomieszczeniu (około 19 °), ponieważ ciało ochładza się przed zaśnięciem
Rozważ zastosowanie preparatu Fucus, który pomoże Ci ustabilizować przemianę materii i przyspieszy odchudzanie.
Uzyskaj pomoc od naturalnych produktów
Bez stosowania drogich, a czasem nieskutecznych suplementów diety, kilka naturalnych produktów może pomóc ciału lepiej rozprowadzić tłuszcz. Rośliny te zapewniają zastrzyk energii w celu przywrócenia równowagi.
4 naturalnych sojuszników, aby schudnąć:
Zielona herbata zawierająca katechiny, które regulują wagę i rozkładają tłuszcz w organizmie
Pokrzywa, która pomaga osuszyć ciało i schudnąć
Cykoria, która oczyszcza wątrobę i poprawia trawienie
Guarana, która pomaga spalać tłuszcz
