Wszyscy zaczynamy odczuwać narastające zmęczenie domową kwarantanną. W obliczu znoszenia kolejnych restrykcji coraz częściej zaczynamy myśleć o odpoczynku i wakacjach. Nadszedł dobry moment, aby zregenerować siły rozpoczynając kurację odnowy biologicznej. W tym celu pomogą nam: zbilansowana dieta, spokojny sen, ćwiczenia i suplementy.
Kilka wskazówek, jak wrócić do formy dzięki jedzeniu:
Wybieraj pokarmy bogate w żelazo: chude mięso, ryby i rośliny strączkowe
Wybieraj owoce cytrusowe, bogate w witaminę C, ważnego sojusznika w walce ze zmęczeniem.
Jedz orzechy, orzechy laskowe i migdały, aby odzyskać magnez, który pomaga zwalczyć zmęczenie i stres
Ogranicz spożycie cukru i białej mąki: szybko podnoszą poziom cukru we krwi
Rozważ zastosowanie leczenie homeopatycznego, które pomoże wzmocnić układ odpornościowy i zwalczyć przemijające zmęczenie – w tym pomoże Ci lek Homeomag
Podstawą dobrego zdrowia jest wysokiej jakości sen, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu i wzmacnia układ odpornościowy.
5 zasad dobrej jakości snu:
Idź spać o ustalonej godzinie, aby wyregulować rytm dnia
Jedz mało wieczorem, aby nie zakłócać snu trawieniem
Obniż temperaturę w pomieszczeniu poniżej 20 ° C
Pozwól sobie na chwilę relaksu przed snem, aby przygotować mózg do nocnej regenaracji
Regularna aktywność fizyczna
Sport utrzymuje Cię w formie, powoduje wydzielanie korzystnych hormonów, zmniejsza stres, poprawia sen i wzmacnia napięcie mięśniowe.
4 sporty do walki ze zmęczeniem:
Joga i tai chi, aby nauczyć się, jak lepiej zarządzać swoimi energiami
Bieganie i pływanie w celu złagodzenia stresu i niepokoju
Taniec, aby się zrelaksować podczas zabawy
Badminton, aby znaleźć dobry oddech i uzyskać napięcie mięśniowe
